La relajación consciente es una forma de Chi Kung (Qi Gong) en sí misma, aunque puede estar presente en cualquier ámbito de nuestra vida. La idea de Song implica tomar conciencia de nuestro cuerpo y nuestra mente y liberar la tensión muscular acumulada por el estrés emocional y los malos hábitos posturales, respiratorios y de movimiento. Podríamos decir que Fang Song Gong se encuentra en el corazón del estilo Chen Shi Xin Yi Hun Yuan Taiji Quan, ya que el estado de Song es fundamental en la práctica todos los trabajos de nuestra escuela –Tai Chi, Chi Kung y Tuy Shou– aunque su correcta aplicación conlleva una gran dificultad.
El término chino Fang Song Gong está compuesto por las palabras ‹Fang›, que significa soltar, ‹Song›, relajar, y ‹Gong›, trabajo, y recoge la idea de liberar tensiones, tanto físicas como mentales, de forma activa. Fang Song Gong es el cultivo de la relajación consciente y va más allá de la mera ausencia de tensión, promoviendo un estado de tranquilidad y vitalidad a través de la conciencia corporal.
“Muchos son los que saben practicar el Taiji Quan, pero pocos son los que saben llegar al estado de Song”.
En el Fang Song Gong, la relajación activa se centra en cinco características clave: conciencia, falta de esfuerzo, sensibilidad, calidez y enraizamiento.
- Conciencia
El primer pilar es promover una observación tranquila, tanto de uno mismo como del entorno. Imaginemos a una grulla en la orilla de un lago, que permanece inmóvil y aparentemente dormida, pero está en un estado de alerta total, lista para atrapar a cualquier pez que se acerque nadando. De manera similar, en el Fang Song Gong, la conciencia permite identificar y liberar tensiones. No podemos liberarnos de la tensión si no somos capaces de identificar qué está tenso y cómo se mantiene dicha tensión.
- Falta de Esfuerzo
El segundo principio se refiere al uso del mínimo esfuerzo necesario en la ejecución de los ejercicios, evitando tensiones innecesarias. La idea no es la ausencia de esfuerzo, sino justo aquel que cree una sensación subjetiva de comodidad. Este principio se observa claramente en la práctica del Taiji Quan, donde la delicadeza y precisión en los movimientos reflejan una eficiencia máxima con un esfuerzo mínimo. El Qi, la energía vital, no puede fluir a través de músculos tensos o articulaciones bloqueadas, pero tampoco a través de un cuerpo flácido.
- Sensibilidad
El tercer elemento es la sensibilidad. En el Fang Song Gong, liberar la tensión muscular permite una relajación activa manteniendo la energía interna, lo cual fomenta una mayor sensibilidad física y emocional, permaneciendo alerta y ayudando al cuerpo a reaccionar adecuadamente a las circunstancias. La tensión, por otro lado, reduce la capacidad de percibir sensaciones y de reaccionar.
En las artes marciales, esta sensibilidad es esencial para detectar señales sutiles de un ataque. Los practicantes desarrollan una sensibilidad aguda hacia su propio cuerpo y entorno, permitiendo ajustar movimientos para liberar la tensión de manera efectiva.
- Calidez
La práctica del Fang Song Gong conduce a una sensación de calidez corporal, que se logra mediante una respiración abdominal profunda, que estimula la circulación sanguínea y promueve la oxigenación del cuerpo. Al movilizar la sangre y la energía por el cuerpo se produce calor corporal, que puede sentirse especialmente en manos y pies.
- Enraizamiento
Finalmente, la última característica es el enraizamiento, al hundirse el peso del cuerpo en la tierra. Se trata de relajarse y sentir como los pies se apoyan firme y cómodamente en el suelo, con una sensación de equilibrio y estabilidad. Este hundimiento del cuerpo en la tierra favorece la relajación de la respiración y del cuerpo: los hombros bajan, la mandíbula se suelta y el rostro se suaviza, libre de preocupaciones. El enraizamiento es fundamental para mantener un estado de Song, que va más allá de la simple relajación.
Más Allá de la Relajación
Más Allá de la RelajaciónEl Fang Song Gong no sólo implica eliminar tensiones físicas y mentales, sin caer en la somnolencia, sino que además la conciencia debe estar despierta y alerta.
Por otro lado, con el Fang Song Gong desbloqueamos meridianos, abiendo las puertas a nuestro Qi y permitiendo que se fusione con la energía del Cielo, la Tierra y la Naturaleza, mejorando nuestra salud.
De este modo, el concepto de Fang Song va más allá de una simple relajación muscular o mental; es el arte de liberarse sin abandonarlo todo, pero sin aferrarse a nada, ni siquiera a la idea de relajación. Es el estado supremo de Wu Wei (“no hacer”), la acción sin esfuerzo. Para alcanzar este estado, el practicante necesita métodos complementarios como la meditación, la guía constante de un maestro experimentado y una actitud correcta hacia la práctica.
El Fang Song Gong no sólo enseña a relajar el cuerpo y la mente, sino también a vivir en equilibrio y armonía, permitiendo que la energía vital fluya libremente.
En definitiva, el Fang Song Gong es una práctica profunda que nos enseña a soltar y relajarnos de manera conciente y activa, cultivando una vida de tranquilidad, vitalidad y conexión interna.
Fuentes consultadas:
Cohen, K.S. (2004). El camino del Qi Gong. La libre de marzo.
Hun Yun Tai Chi (2010, Dic 24). Fangshong Qong. Fanshong Qong: La relajación consciente – Formación Hun Yuan Tai Chi Chuan
